「我們的生活在某種程度上有其固定的形態，但卻是習慣的集合體。有現實生活的習慣，感性生活的習慣，還有思維習慣。這些習慣系統化地構成了我們的喜怒哀樂，讓我們走向自己的命運。不管最終命運如何，我們都無法抗拒。
2005年，作家華萊士在對一群畢業生演講時說：「兩條小魚在游泳，恰巧看到一條大魚在朝著另一個方向遊去。這條大魚對小魚點頭致意說，早上好，孩子們，今天的水怎樣啊。兩條小魚繼續往前遊了一點，最後其中一條看著另外一條說，水是什麼東西啊？」……水就是習慣。我們每天都被不假思索的選擇和無形的決定包圍著，而你只要看看它們，你就會發現它們。」
以上擷取自《習慣的力量》
習慣的力量究竟有多大？每個人會有不同的理解，但很多成功人士對於「習慣」的解讀都會英雄所見略同。古羅馬著名政治家西塞羅說：「習慣的力量是巨大的。」英國經濟學家凱恩斯對力量的描述更加直接，「習慣形成性格，性格決定命運。」也就是說，決定我們每個人命運的慣見居然是我們的習慣。壞習慣多，就會有糟糕的命運和痛苦的生活；好習慣多，就會有光明的前程和幸福的生活。
我們之所以會是我們目前的樣子，全是因為習慣的總和。我們每個人似乎都懂得習慣的重要性；似乎都懂得良好的習慣會有好的影響；似乎都懂得要想做得更好，就得在好習慣的養成上下足功夫。每個人都會有壞習慣，有所不同的是，卓越的人總會迅速從惡習中走出來，用更多的時間去努力，因為生命禁不起浪費。每天有數百種習慣在影響著我們的生活，指導著我們如何穿衣服，如何應對進退。我們每天的工作與生活都需要我們做出很多選擇，而這些選擇其實都是習慣的結果，所以有人說：「如果你的習慣對了，你就會所向無敵。」
我們可以好好觀照自己一下：早上醒來後，我們是繼續賴床，還是會立即起床？起床後，我們是先洗臉、刷牙，還是先到廚房吃一個甜點？吃完早餐後，我們是發呆，還是看報紙…不少人可能認為這些都是很小的事情，不少人也可能認為這些只不過是小小的決定，殊不知這些都是習慣，而恰恰是這些微不足道的習慣，累積起來從而改變我們後來的命運。如同英國古戲劇家德萊頓所說：「所有的習慣以不可見的程度積聚起來，如百溪匯於川，百川流於海。」如同英國法律史學家梅茵所說：「習慣是一條巨纜，我們每天編結其中一根線，到最後我們最終無法弄斷它。」
如果我們自己想要改變，我們就得從我們的習慣開始。習慣一旦形成，力量就會非常強大，因為它會催促神經產生渴求。習慣之所以出現，是因為大腦一直在尋找可以省力的方式。習慣的誕生有三個重要的步驟：第一，暗示，存在一個暗示，能夠讓大腦進入某種自動行為模式，並決定使用哪種習慣；第二，慣常行為，存在一個慣常行為，可以是身體方面的，也可以是思維或情感方面的，如果你的習慣對了，你就會無所不能。
在新的一年裡，你想做出改變嗎？你要做出改變嗎？你會為改變而付出代價嗎？那麼請記住，一定要有決心，決心，決心才行！1994年哈佛大學針對大幅改變自己生活的人進行了研究，發現不少人的改變是因為遭遇了個人悲劇，例如離婚、父母過世、身患重病等。我們想要改變，就得拿出改變的行動計畫和方案才行，然後就是堅持，堅持，堅持，勇氣，勇氣，勇氣，堅持，堅持，堅持！才能完成改變!最後，我們還要記住的是，習慣不能被消滅，它只能被替代。只有好的習慣對我們有益，並且產生足夠的神經渴求時，好的習慣才能被塑造出來。如果我們保持一定的渴求，就會慢慢植入一種新的慣常行為，不過這還不夠，我們還要相信這種改變，如果有可能，最好加入一個社團或組織，透過不斷地實踐形成信念，改變就會實現。
書名：為什麼我們這樣生活，那樣工作？
作者：查爾斯．杜希格Charles Duhigg
譯者：鍾玉玨、許恬寧
出版社：大塊文化
出版日期：2012年10月01日
書名：習慣的力量
作者：張岱之
出版社：宇河文化
出版日期：2006年02月01日
